duzo ryzu

Tona wymówek żeby nie jeść ale na odżyweczkę się znajdzie czas, prawda? Nagotuj z 5-6 paczek ryżu, do każdego takiego worka łyżka stołowa/dwie oleju z oliwek plus dorzuć jakieś białko jeśli musisz...ani się nie poznasz. A dużo to zdrowsze niż te gówna w gainerach.

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)

Przeczytaj 10 wskazówek zdrowego żywienia. Pamiętaj. Musisz wywalić wszystkie przetworzone produkty, pij tylko wode, jedz duzo mięsa, ryżu, kasz, makaronu, owoców oraz warzyw. I nie oczekuj odrazu rezultatów bo to troche potrwa ;)

Chyba tak zrobie, choc nie mam na to ochoty i czasu. :( A przy okazji takie małe szybkie pytanko, w jeden dzien mam w jednym daniu 200g ryżu. Jego sie wazy przed ugotowaniem, to to sa 2 torebki, to jak go ugotuje to jest strasznie duzo. Napewno tak ma być? Jest to dieta ze redukuje tluszcz.

Nie wydaje mi się, aby to była "dieta" :) 500 gram jogurtów, no nie wiem podobno laktoza na meżczyzn nie działą tak jak na kobiety, ale 0.5 litra to sporo. W samym ryżu dużo baiłek nie dostarczasz, węgli owszem. Zastąp jogurty tuńczykim, piesią z kurczaka... a wogóle to poczytaj forum, znajdziesz tu sporo postów dotyczących robienia masy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

1) płatki + orzechy ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm [...]

[...] kajzerki - szynka z indyka 20g - 2 jajka /daj wiecej bialka Obiad 15:00 - krwisty befsztyk/golonka/karkówka 600g - kartofle 300g - surówka ze szpiaku 100g troche za duzo tego befsztyku itp. Podwieczorek 18:30 - 3 banany - 400g mieszanki studenckiej - 2 szklanki chudego mleka 0% <- posilek niezly kombos - kiełbasa smażona - kubek [...]

diety specjalnie konkretnej nie mam zeby wazyc sobie szame :) ale jem 5/6x dziennie, i jem duzo jaj, ryzu, nabialu, kurczaka, wiadomo wazyw, owocow. a bcaa mam z takim skladem [...]

myśle że wytarczą poprawki spróbuuj to nić nie kosztuje jak po miesiącu się nie zmieni to wtedy może coś kupisz nie ma co się chemią faszerować. Myśle że ziemniaki najmniej później kasza najbardziej tuczy ryż. Ale wiesz to też nie do końca prawda bo jak zjesz dużo więcej ziemniaków niż ryżu to może wyjść na to samo. Ja robie masę teraz i tylko ryż [...]

Jak dorzuce wiecej miesa to bede miał za dużo białka. Wafle ryzowe i musli zeby dowalic weglowodanow. nie bede gotowal 4 razy dziennie ryzu albo makaronu. Poza tym to chyba dobre źródlo błonnika ? edit: wczesniej jadlem po 200g piersi ale wyszlo mi 170% zapotrzebowania na białko Zmieniony przez - babol89 w dniu 2012-05-15 12:03:34

Śniadanie 60g odżywki białkowej z woda + 60g płatków kukurydzianych z czego wpada 50ww i niska ilość cukrów prostych bo na 30g maja 28g ww zł i 2g prostych i czasem łyzka lub dwie miodu do smaku, potem 6jajek (jajecznica) 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka [...]

jedz duzo miecha ryzu makaronow w wekend strzel sobie pizze czy jakiegos fast fooda , ostro trenuj , mysl nad tym co robisz, i ladnej klaty nie zrobisz sobie za szybko

dzieki chłopaki moze rzeczywiscie zostane przy ryzu:P albo kupie jakies konkretne carbo. tylko jakie polecacie, niemam zbyt duzo kasy (60zł na miesiąc) wiec co polecacie. (węgle potrzebuje tylko po treningu) moze byc carbo bx z biogenix'u

Duzo Bialka Jem, nie ogarniam tego Dziennika bo tam tylko mozna dodac np : Kurczak ale Ryzu z tym nie mozna dodac nie ogarniam, ale mniejsza. No Jem w dzien treningu np w Szkole 2x Bulki Pelnoziarniste z Sercem zoltym i jakas szynka Potem jak przyjde ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale [...]

Białka rzeczywiście trochę za dużo, max 100 będzie optymalnie. Obliczałaś zapotrzebowanie ? Ważysz przed obróbką produkty (mówię tutaj o ugotowanym ryżu) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:58:17

Cukier mam jakiś trzcinowy( Brązowy w każdym bądź razie. Zmienia to coś? Czy dalej go trzeba wyrzucić?). Jajka mam tylko akurat nie było ich tego dnia :) musli myślałem żeby przemiennie z płatkami owsianymi szamać bo nie bardzo mi podchodzą (może coś do nich dorzucić?). Ser jutro kupię. Strasznie mi szkoda tego baleronu- można go czymś zastąpić? [...]

Nie zauważyłem, aby ryż brązowy smakował inaczej w zależności od producenta. Jedynie firmy Uncle Bean's smakował mi dużo lepiej niż inne. Bardzo delikatny i miękki. Dobry nawet suchy, bez dodatków. Ogólnie jednak nie widzę powodu ku temu, aby jeść właśnie ten rodzaj ryżu, skoro on Tobie nie smakuje. Wybór nawet samych ryżów masz ogromny [...]

Masz problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii z diety? Nie ma ich aż tka dużo, żeby Gainer był niezbędny. Szczególnie białka w diecie. 130 gramów, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała, to wręcz ilość, którą trzeba uważa żeby nie przekraczać. Jeżeli już chcesz uzupełniać węglowodany, ponieważ więcej nie jesteś w stanie zjeść, to np. z [...]